MAQ och annan träning

MAQ

Hämtat från den här sidan.

Innan all träning skall följande rörelseschema köras:
Rörelsefemman: 6-8varv (långsamttempo!!)
Sidosträck: 8-10 ggr/sida
Baksidalårsträck: 8-10 ggr/ben
Bröstryggen: 8-10 ggr/sida
Benpendling sidleds: 3*8 st.
Benpendling fram/bak: 3*8 st.

Gör ordentligt och bra hållning är det viktigaste.
Kör gärna framför speglar, gärna med speglar på sidorna med!

Dålig kvalité på videon men det funkar.

Bra fotbollsträning