L8s träning

Till FysCoach

Promenad i rask takt mellan hem och jobb tar lite drygt 10 min.
Kring 0,9 km enligt Google maps.

Promenad i rask takt mellan hem och Östra Real tar lite drygt 15 min.
Kring 1,5 km enligt Google maps.

Promenad i rask takt mellan hem och waxholmsbåtarna tar kring 25 min.
Kring 1,8 km enligt Google maps.

Trappan hemma är 83 trappsteg 4:e våningen.

Trappan på jobbet är 133 trappsteg 6:e våningen.










20110523	v.21	Måndag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainer Squash med Fredrik

20110519	v.20	Torsdag	10 min 50 min	Uppvärmning på Crosstrainer Gym efter PT:s program

20110518	v.20	Onsdag		Fylla i SAFFs träningsmoj

20110517	v.20	Tisdag	10 min 50 min	Uppvärmning på Crosstrainern Träning med Domeniko

20110516	v.20	Måndag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110515	v.19	Söndag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110512	v.19	Torsdag	50 min 10 min 45 min	Långpromenad Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110502	v.18	Måndag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110427	v.17	Onsdag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110426	v.17	Tisdag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110419	v.16	Tisdag	20 min 50 min 10 min 45 min	Uppvärmning och streatch för att klara passet med PT Lite allt möjligt och med lite extra på frivändning och benböj Uppvärmning på Crosstrainern Squash

20110417	v.15	Söndag		Landslagsläger

20110416	v.15	Lördag		Landslagsläger

20110415	v.15	Fredag		Landslagsläger

20110413	v.15	Onsdag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainer Squash

20110412	v.15	Tisdag	45 min 10 min 50 min	Squash (första gången vi räknade med poäng) Uppvärmning på Crosstrainer Gym

20110410	v.14	Söndag	10 min 50 min	Uppvärmning på Crosstrainer Gym

20110407	v.14	Torsdag	10 min 50 min	Uppvärmning på Crosstrainer Gym

20110404	v.14	Måndag	10 min 45 min	Uppvärmning på Crosstrainer Squash

20110331	v.13	Torsdag	30 min	Crosstrainer och 20 gånger under Mars månad!

20110330	v.13	Onsdag	10 min 50 min	Uppvärmning på crosstrainer Gym

20110328	v.13	Måndag	45 min 10 min 50 min	Squash Crosstrainer Gym

20110324	v.12	Torsdag	10 min 50 min	Uppvärmning Körde efter PT:s program. Tror det tog 50 min. Osäker på tid.

20110323	v.12	Onsdag	25 min	Crosstrainer

20110322	v.12	Tisdag	50 min	2:a gången med Personal Trainer

20110319	v.11	Lördag	30 min	Crosstrainer

20110318	v.11	Fredag	60 min	1:a gången med Personal Trainer

20110317	v.11	Torsdag	10 min 30 min	Cykel Crosstrainer

20110316	v.11	Onsdag	45 min	Crosstrainer

20110315	v.11	Tisdag	30 min	Crosstrainer

20110314	v.11	Måndag	45 min	Crosstrainer

20110313	v.10	Söndag	50 min	Crosstrainer

20110312	v.10	Lördag	40 min	Crosstrainer

20110310	v.10	Torsdag	50 min	Crosstrainer

20110309	v.10	Onsdag	30 min	Crosstrainer

20110308	v.10	Tisdag	40-50 min 30 min	4 km rask promenad Crosstrainer

20110306	v.9	Söndag	40 min	Crosstrainer

20110305	v.9	Lördag	30 min	Crosstrainer

20110221	v.8	Måndag	10 min 45 min	Uppvärmning Squash

20110207	v.6	Måndag	45 min	Squash

20110131	v.5	Måndag	45 min	Squash

20110124	v.4	Måndag	45 min 60 min	Squash Crosstrainer

20110117	v.3	Måndag	10 min 45 min 35 min	Uppvärmning Squash Crosstrainer

20110110	v.2	Måndag	45 min	Squash

20101213	v.50	Måndag	13 min 45 min 1 tim	Uppvärming Squash Försök till springa och gym

20101206	v.49	Måndag	45 min	Spelade squash och fick frossa

				Sjuk 1-5 december

20101129	v.48	Måndag	45 min 2,5 tim	Spelade squash i gymmet

20101124	v.47	Onsdag	Lång tid?	Fick introduktion till gymmet.

20101123	v.47	Tisdag	10 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km)

20101122	v.47	Måndag	10 min 45 min 8 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Spelade squash Sprang 1,1 km på löpband 7 armhävningar

20101121	v.46	Söndag		7 armhävningar på kvällen 30 situp 20 rygglyft (eller vad de kallas)

20101120	v.46	Lördag		10 armhävningar på morgonen 10 armhävningar på kvällen

20101116	v.46	Tisdag	10 min 7 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Trappan jobbet (133 trappsteg) Sprang 1 km på löpband

20101115	v.46	Måndag	10 min 45 min 7 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Trappan jobbet (133 trappsteg) Squach med Fredrik Sprang 1 km på löpband

20101109	v.45	Tisdag	10 min 45 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Spelade squash med Fredrik.

Så gott som hela oktober har både hemsida och träning legat nere. Jag har burit tunga packningar till båten kan man säga sammanfattningsvis. Huset har tagit mycket tid.

20101020	v.42	Onsdag	60 min	Gick igenom lite olika spel och övningar på Wii.

20101008	v.40	Fredag	25 min	Rask promenad till båten med ganska tung packning. (1,8 km)

20101007	v.40	Torsdag	10 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Trappan jobbet lunch (133 trappsteg) Psykisk träning - IKEA på kvällen :)

20101004	v.40	Måndag	10 min 10 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Trappan jobbet morgon (133 trappsteg) Trappan jobbet lunch (133 trappsteg) Rask promenad hem från jobbet. (0,9 km) Trappan hemma (83 trappsteg)

20101002	v.39	Lördag		Finnkampen

20100930	v.39	Torsdag	10 min 10 min 15 min 18:30-20:30 15 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Rask promenad hem från jobbet. (0,9 km) Rask promenad till Östra Real. (1,5 km) SMM träning på Östra Real Rask promenad hem från Östra Real. (1,5 km)

20100927	v.39	Måndag	10 min 18:30-20:00	Rask promenad hem från jobbet. (0,9 km) SMM träning på Zinken

20100925	v.38	Lördag		I dag har vi lekt hela havet stormar med alla paketen i huset. En del skulle upp på övervåningen och andra stod i vägen när El-killen skulle till ett element, och det skulle sorteras om och ha sig. Sen har vi resten av dagen ägnat till att städa och montera och städa lite till och montera mera. Jag har ganska ont i både händer och fötter just nu.

20100924	v.38	Fredag	ca 4 tim	Det blev en pall över på bryggan från i går. Den tog vi i dag. Backen upp var inte mindre lerig idag. Det var svårt att hitta fäste, men upp kom vi i små etapper. Jag tror det blev kring 15 rundor i backen, kanske mer. Lite suddigt på slutet. (Dagbok)

20100923	v.38	Torsdag	11.50-19.30	Med en paus för lunch, men i övrigt var det att släpa det som vi samlade på oss i tisdag, längs en mindre skogsstig och en väldigt lerig backe. (Dagbok)

20100921	v.38	Tisdag		8 timmar på IKEA och släpade på möbler för ett helt hus. Bara garderoberna vägde ett 650 kg. Sen var det bokhyllor, sängar, skåp, skrivbord, 16 stolar, 2 matsalsbord, soffbord mm. Vi var bara två stycken och båda helt slut både fysiskt och psykiskt. (Dagbok)

20100920	v.38	Måndag		Rask promenad till båten med massa packning. (1,8 km) Rask promenad från båten. (1,8 km)

20100918	v.37	Lördag		Rask promenad till båten med massa packning. (1,8 km) Rask promenad från båten. (1,8 km)

20100915	v.37	Onsdag	10 min 10 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Rask promenad från jobbet. (0,9 km)

20100914	v.37	Tisdag	10 min 10 min	Rask promenad till jobbet. (0,9 km) Rask promenad från jobbet. (0,9 km)

20100913	v.37	Måndag	18:45-20:30	Rask promenad till båten. (1,8 km) SMM träning på Zinken

20100909	v.36	Torsdag	10 min 10 min	Rask promenad till jobbet morgon. (0,9 km) Trappan jobbet morgon (133 trappsteg) Trappan jobbet lunch (133 trappsteg) Rask promenad från jobbet kväll. (0,9 km) Trappan hemma (83 trappsteg)

20100907	v.36	Tisdag		Trappan jobbet före lunch (133 trappsteg) Trappan jobbet efter lunch (133 trappsteg)

20100906	v.36	Måndag	10 min 10 min 18:45-20:30	Rask promenad till jobbet morgon. (0,9 km) Trappan jobbet morgon (133 trappsteg) Trappan jobbet lunch (133 trappsteg) Rask promenad från jobbet kväll. (0,9 km) SMM träning på Zinken

20100903	v.35	Fredag	10 min 10 min	Rask promenad till jobbet morgon. (0,9 km) Trappan jobbet morgon (133 trappsteg) Trappan jobbet lunch (133 trappsteg) Rask promenad från jobbet kväll. (0,9 km) Trappan hemma (83 trappsteg)

20100902	v.35	Torsdag	15 min 18:30-20:30 15 min	Rask promenad till Östra Real. (1,5 km) SMM träning på Östra Real Rask promenad hem från Östra Real. (1,5 km)

Din Studio hemsida