Vikt & Mått under FitLine

www.fitline-order.com

Jag ska testa detta och se om det gör någon skillnad. Tänkte börja i morgon (fredag 4 mars).
Börja med att ta min vikt och mina mått och sen föra lite statistik över tiden, och det jag äter.

 

Vikt & Mått

Datum		Vikt (kg)		Lår (cm)		Stuss (cm)		Midja (cm)		Bröst (cm)
20110408		92,6		73		118		93,5		111
20110401		92,8		72,5		117		93		111
20110325		93,9		73,5		118		92		111,5
20110318		93,2		74,5		118		92		109
20110311		93,7		74,5		119		93		113,5
20110304		96,8		74,5		119		99		115

 

 

Vad jag äter och när

Datum

Frukost

Kapslar

Lunch

Resorate

Kapslar

Middag

Resorate

20110315

11.00 ägg vitkål morot sockerärtor alfalfagroddar gurka avocado

12.45 3 kapslar

13.00 grönsaks- soppan

13.40 restorate

18.15 3 Kapslar

18.15 makrill på burk vitkål sockerärtor morot alfalfagroddar avocado cashewnötter

19.15 restorate

20110314

09.00 ägg vitkål morot sockerärtor gurka avocado cashewnötter

12.45 3 kapslar

13.00 aprikos- shaken

13.40 restorate

18.00 3 Kapslar

18.15 makrill på burk vitkål sockerärtor morot alfalfagroddar avocado cashewnötter

19.15 restorate

20110313

11.00 ägg vitkål morot sockerärtor avocado cashewnötter

14.00 3 kapslar

14.30 grönsaks- soppan

15.00 restorate

18.05 3 Kapslar

18.30 Indiskt Lamm Korma avocado

20.00 restorate

20110312

12.20 ägg morot selleri cashewnötter

13.45 3 kapslar

14.00 grönsaks- soppan

14.40 restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk vitkål sockerärtor morot avocado cashewnötter

18.50 restorate

20110311

11.00 ägg vitkål selleri cashewnötter

12.45 3 kapslar

13.00 aprikos- shaken

13.40 restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk morot selleri cashewnötter

18.50 restorate

20110310

11.10 ägg vitkål sockerärtor paprika selleri cashewnötter

12.45 3 kapslar

13.00 grönsaks- soppan

13.40 restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk vitkål selleri cashewnötter

18.50 restorate

20110309

11.40 ägg vitkål sockerärtor paprika selleri cashewnötter

12.45 3 kapslar

13.00 aprikos- shaken

13.40 restorate

18.20 (3) 3 Kapslar

18.35 (3) revben vitkål sockerärtor paprika

19.20 (3) restorate

20110308

11.00 ägg vitkål sockerärtor paprika selleri

12.45 3 kapslar

13.00 grönsaks- soppan

13.40 restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk vitkål sockerärtor selleri paprika

18.50 restorate

20110307

10.30 ägg vitkål sockerärtor paprika selleri

12.45 3 kapslar

13.00 aprikos- shaken

13.30 restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk vitkål sockerärtor selleri cashewnötter

18.50 restorate

20110306

10.00 ägg blomkål sockerärtor paprika cashewnötter

13.20 (2) 3 kapslar

13.40 (2) grönsaks- soppan

14.10 (2) restorate

17.45 3 Kapslar

18.00 makrill på burk blomkål sockerärtor paprika selleri cashewnötter

18.40 restorate

20110305

11.00 ägg blomkål sockerärtor

12.45 3 kapslar

13.00 aprikos- shaken

13.30 restorate

17.45 3 kapslar

18.00 makrill på burk blomkål sockerärtor cashewnötter

18.30 restorate

20110304

09.10 ägg 3 blomkålsbitar 6 sockerärtor 4 cashewnötter

12.45 3 kapslar

13.00 grönsaks- soppan

13.30 restorate

18.00 (1) 3 kapslar

18.30 (1) fisksoppan nere på Paladar

19.44  (1) restorate

1. Martin fyllde år idag och de skulle äta middag på Paladar. Jag joinade sälskapet och tog en fisksoppa. 2. Kom hem lite senare från träning. 3. Kom hem lite senare från träning.

 

 

Schema/Info

1. Utvärdera nuläget (vikt, midjemått mm).
2. Kolla vikten och gör mätningarna en gång i veckan (på morgonen) (fredagar för mig).
3. Förändra din diet - Undvik större mängder kött och kolhydrater.
   Ersätt med mycket grönsaker och fisk. Tänk på portionsstorleken.
4. Ersätt en måltid per dag med en Gourmet Shake.
5. Tag 3 st XXS-kapslar före måltid - effektivast 15 min före måltid.
6. Drick ett glas Restorate 20-30 min efter måltid.
7. Drick rikligt med vatten under processen, minst 2-3 liter per dag.
8. Motionera minst 2-3 gånger per vecka (20-60 min).

 

Restorate blandas i ett glas vatten. Låt brusa klart några minuter, men ska drickas inom 10 min.

 

Frukost:		Balancerad kalorisnål frukost
Lunch:		15 min före ta 3 XXS-kapslar Gourmet Shake 30 min efter ett glas Restorate
Middag:		15 min före ta 3 XXS-kapslar Balanserad kalorisnål middag 30 min efter ett glas Restorate
Övrigt:		Ät inte efter 18.00 Undvik alkohol under processen. Under helger kan man dock få synda lite, men undvik för fet mat och ät inte för stora portioner.