SMM-träningen "Ut och spring" var inställd. Det skulle bli 7 grader och regn och Rachid ville inte att vi skulle bli förkylda inför nästa läger som börjar på torsdag. Därför var det egen träning inomhus.

För min del så blev det 500 hopp med hopprep och det tog lite drygt 6 min. Lite ojämnt med hur mycket jag missade. När jag låg kring 300 så var det ett tag som jag missade ganska mycket, men sen kom jag in i rätt rytm igen och kunde åtminstone hoppa 50 i taget mellan missarna.
Mot slutet så var det inte mer än 10-15 hopp mellan missarna så det var lite knaggligt kan man säga.

Sen var det upp och göra armhävningar. Jag började med telefonens program som sade att jag skulle göra 14, 16, 12, 12 och minst 18 på sista.
Jag vet inte vad som är problemet men jag klarar fortfarande inte att köra det programmet. Nu har jag ju vilat så jag borde inte vara så matt, men i och för sig så kom jag direkt från hopprepet så det kan vara det som ställer till det.

I vilket fall som helst så körde jag efter eget och då blev det 10 st, 5 gånger med ca 2 min vila emellan. Jag får känna mig nöjd med totalt 50 ändå tycker jag.

Nästa var benböj efter telefonen. Det blev 8, 11, 8, 8 och 10 med 1 min vila emellan, totalt 45. Jag kommer fortfarande inte ner tillräckligt i vinkel för att det ska vara godkända knäböj för testen, men jag tänjer vid varje och det känns som att jag kan komma lite lite längre ner i alla fall.

Sista grejen blev 40 situp i ett svep. Det var mitt grundvärde till programmet i telefonen så vi får se vad jag får för program sen nästa gång. 

Sen avslutade jag med stretching, det jag kom på. Har inte riktigt det i ryggmärgen än, men fick nog med det mesta i alla fall.